Изменения, происходящие в организме при предиабете, имеют обратимый характер и поддаются коррекции.
Почему важно вовремя выявить предиабет
Серьезность состояния людей с предиабетом связана с высокой вероятностью возникновения сахарного диабета 2-го типа. Приблизительно в 30% случаев предиабет всего за 5 лет трансформируется в сахарный диабет 2 типа. То есть времени « на раскачку» остается не так уж и много.
Вторая причина важности своевременной диагностики предиабета – это возможное развитие метаболического синдрома. Понижение чувствительности тканей к инсулину, которое характерно для предиабетического состояния, влечет за собой целый каскад нарушений обмена веществ. Они проявляются прогрессирующим атеросклерозом, артериальной гипертензией, ухудшением кровоснабжения сердечной мышцы, гормональными расстройствами (особенно у женщин).
Ну и наконец, третья причина – раннее формирование осложнений сахарного диабета. Многочисленные исследования показали, что диабетическое поражение почек, сосудов, нервной системы начинает развиваться задолго до манифестации заболевания, то есть еще на стадии предиабета. Поэтому после того, как появятся симптомы сахарного диабета, остановить прогрессирование этих осложнений будет уже практически невозможно.
Кому стоит беспокоиться
В России от предиабета страдает около 20% взрослого населения. Только вдумайтесь в эти цифры – каждый пятый человек! Причем многие люди, входящие в эту группу, и не подозревают о том, что состояние их здоровья постепенно ухудшается. Поэтому обязательно провериться на предиабет следует людям, имеющим лишний вес, поскольку ожирение – это ведущий фактор риска. Кроме того, быть всегда начеку необходимо тем, у кого в семье есть «диабетики» – склонность к возникновению сахарного диабета передается по наследству.
Диагностировать предиабет без специального анализа крови невозможно, но натолкнуть на мысль об этом состоянии и заставить обратиться к врачу должны следующие симптомы:
- постоянное чувство голода;
- немотивированная жажда;
- кожный зуд;
- повторяющееся грибковое поражение кожи и слизистых оболочек (кандидозный стоматит, вагинит и т.д.);
- длительное заживление ран.
Методы лечения предиабета
На сегодняшний день существует всего два метода лечения предиабета:
- коррекция образа жизни;
- медикаментозная терапия.
Следует отметить, что сахароснижающие препараты – это крайняя мера, на которую врачи идут тогда, когда у больного имеются выраженные признаки метаболического синдрома и крайне высок риск скорой манифестации сахарного диабета. В таких ситуациях добиться нормализации уровня сахара в крови и повысить чувствительность тканей к инсулину необходимо быстро, но долгосрочного эффекта такая терапия не дает. Хороший и долгосрочный результат возможен только при условии кардинального изменения образа жизни. Поэтому чаще всего эндокринологи рекомендуют своим пациентам не таблетки, а правильное питание и физические нагрузки.
Правила здоровой жизни для людей с предиабетом
Чтобы остановить прогрессирование любого заболевания, необходимо воздействовать на его причину. С предиабетом точно также, поэтому самое главное, что должен сделать больной, – привести в норму свой вес. Похудение будет способствовать более эффективному использованию тканями инсулина и тем самым снижать концентрацию сахара в крови. Для уменьшения массы тела настоятельно рекомендуется соблюдать диету и больше двигаться.
Правильное питание
Оптимальной при предиабете считается диета с уменьшенным количеством углеводов. Если вес очень большой, она должна быть еще и низкокалорийной. Желательно полностью отказаться от сахара и содержащих его продуктов. Кроме того, необходимо ограничить употребление мучных изделий, картофеля, манной, рисовой каши, колбас и сосисок, полуфабрикатов, майонеза и других магазинных соусов.
В рационе должны доминировать овощи, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы, растительные масла, кисломолочные продукты, гречневая и овсяная каши, орехи, несладкие фрукты. Из напитков полезны зеленый чай, ягодные морсы без добавления сахара, простая вода.
Физическая активность
Физические нагрузки должны способствовать сжиганию лишнего жира, поэтому одними прогулками обойтись не получится. Человек, страдающий предиабетом, должен ежедневно уделять спортивным тренировкам не менее 30-40 минут. Желательно чередовать аэробные и силовые упражнения. Это позволит более эффективно худеть, подкачивать мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему.
Полноценный сон
Ночной сон должен быть крепким и длиться не менее 8 часов. Отсутствие отдыха и разрядки организм воспринимает как угрозу и начинает запасаться жиром, что при предиабете недопустимо. Чтобы облегчить процесс засыпания, специалисты рекомендуют хорошо проветривать спальню, ложиться спать в одно и то же время, ни в коем случае не переедать на ночь.
У многих людей, страдающих ожирением и предиабетом, ночью случаются внезапные кратковременные остановки дыхания (апноэ), которые заставляют организм испытывать серьезнейший стресс. Это влечет за собой скачки артериального давления и повышение уровня глюкозы в крови. Чтобы избавиться от проблемы ночного апноэ, иногда бывает достаточно просто сбросить 5-10 кг лишнего веса, перестать курить и употреблять алкоголь.
Регулярное посещение врача
Если диагноз «предиабет» уже поставлен, необходимо несколько раз в год посещать своего эндокринолога и сдавать анализы. Только врач может объективно оценить, есть ли прогресс в лечении, и как изменения образа жизни отразились на массе тела и на биохимических показателях крови. Кроме того, такое обследование поможет своевременно выявить проблемы с артериальным давлением и сердцем.
Можно ли вылечить предиабет полностью? Да, это вполне реально, однако, успешность лечения предиабета практически полностью зависит от самого больного – от его желания меняться и следовать рекомендациям доктора. Если никаких мер для улучшения здоровья и нормализации обмена веществ не предпринимать, не помогут ни таблетки, ни самые лучшие специалисты.
